Как поднять себе мотивацию.

Осенняя хандра, упадок сил, уменьшение светового дня, влияние ретроградного меркурия... этот список можно продолжать до бесконечности. Это список объяснений, почему мне ничего не хочется, и ничто не мотивирует.

В этой статье я предлагаю простые приемы, которые помогут улучшить настроение и повысят мотивацию.

1. Сократите список задач на день. Если изо дня в день вы пишете большой список задач и выполняете только половину из них, то в конце дня вы, возможно, чувствуете себя "неудачником". Простое решение - сократите список своих дел хотя бы на треть и тогда в конце дня, увидев, что все задачи закрыты, вы будете чувствовать себя хорошо.

2. Завершите несколько мелких дел. Психологи установили, что незавершённые дела снижают нашу энергию, настроение и мотивацию. Поэтому найдите 3-5 мелких задач, которые можно легко и быстро завершить, выполните их, и вы почувствуете прилив сил и положительных эмоций. Например - отправьте неотправленное письмо, выкиньте ненужные чеки и записки из сумки или портмоне и т.д.

3. Празднуйте даже самую мелкую свою победу. Наш мозг устроен так, что ему нужны положительные подкрепления и тогда он может работать более эффективно. Поэтому, когда вы что- то завершили, достигли, то мозг уже доволен. А если вы ещё это как-то отметили, отпраздновали, то мозг получил двойное удовольствие. И в следующий раз будет легче за- мотивировать себя, потому что нам удовольствия важны и приятны.

4. Отдых. Как бы банально это не звучало, планируйте свой отдых. Причем, я говорю не только об отпуске, я говорю о каждодневном отдыхе. То, как вы отдыхаете в обеденный перерыв или вечером, влияет ваш уровень жизненной энергии и мотивации. Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает.

5. Ежедневная физическая нагрузка. Она может быть любая, но есть одно единственное условие - вы должны получать удовольствие от этой активности. Ищите тот вид спорта или активности, от которого вы кайфуете.

6. Кстати, приборка большинству людей помогает поднять настроение и почувствовать прилив сил. Думаю, что вы без труда найдете, что можно прибрать на вашем рабочем месте или дома.

7. Побалуйте себя чем-то, это всегда приятно и полезно. Это может быть прогулка, чашка любимого чая, мелкая или крупная покупка и т.д. Любое удовольствие помогает нам повысить настроение и пополнить ресурс сил.

Если же предложенные способы вам не помогают, то возможно, вам необходимо обратиться за помощью к специалисту.


Лихачева Марина.


Предлагаем вам ознакомиться со свежими вакансиями и предложениями о работе в Кирове.